Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Mudah

Carayahud.com. Memiliki tinggi tubuh yang ideal memang menjadi impian semua orang, namun sayangnya tidak semua orang memiliki tinggi tubuh yang ideal karena berbagai faktor.

Tapi jangan khawatir sebab dengan lakukan beberapa tips dibawah ini dipercaya akan cepat menambah tinggimu secara alami dan sehat loh.

Penasaran apa saja langkah-langkahnya, berikut ulasannya.

Cara Menambah tinggi badan secara alami dan cepat

Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Mudah
cara menambah tinggi badan

1. Rajin Minum Susu Dengan Kalsium Tinggi

Kalsium memang dipercaya memiliki kalsium tinggi serta proteinnya yang memang dikenal sebagai zat yang sangat penting menjaga kesehatan tulang.

Namun kamu juga perlu perhatikan saat ingin membeli sebuah produk susu, pastikan dalam tabel tertera vitamin D juga karena vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Minumlah susu 2 kali seari saat sarapan dan menjelang tidur.

2. Rajin minum air mineral

Air putih yang mudah di cerna dan cepat larut ini sangat baik untuk membantu pertumbuhan tulang kamu, jadi minumlah sedikitnya 8 gelas sehari.

3. Makanlah makanan yang mempunyai kandungan kalsium yang tinggi

Tidak hanya minum susu, kamu juga wajib memakan makanan yang mengandung kalsium tinggi agar lebih cepat dan maksimal.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi antara lain, biji-bijian, keju, yogurt, ikan salmon dan masih banyak yang lainnya.

4. Konsumsi makanan bernutrisi tinggi

Tidak hanya makanan berkalsium tinggi, makanan yang mengandung nutrisi tinggi juga sangat baik saat proses pertumbuhan tulang kamu.

Makanan yang mempunyai nutrisi tinggi antara lain, bluberry, sawi, dsb, cara tersebut akan membuat tinggi tubuh kamu seimbang dengan berat badan kamu, gak mau kan cuman tinggi doang.

5. Istrirahat cukup

Hormon pertumbuhan (HGH) biasanya akan di produksi ketika tubuh kamu sedang istirahat atau tidur.

Jadi jangan sia-siakan tidur kamu dengan minimal tidur 8 jam sehari, tidak hanya agar tidak memperlambat hormon tersebut, mempunyai waktu istirahat yang cukup juga mampu membantu proses regenerasi jaringan tubuh.

6. Tidur dengan posisi yang benar

Ternyata jika tidur dengan posisi yang tidak benar akan membuat tulang dan postur kamu tidak benar seperti tulang melengkung yang akan membuat postur tubuh kamu membungkuk.

Jadi sangat di sarankan saat tidur dengan posisi telentang dengan kepala mengahadap keatas dan kaki lurus.

7. Rajin Stretching

Peregangan merupakan latihan mudah untuk membuat otot menjadi lemas dan nyaman, hal ini biasa dilakukan sebelum melakukan olahraga.

Jika hal tersebut bisa di lakukan saat bangun tidur bukan tidak mungkin untuk membantu proses pertumbuhan tulang kamu.

8. Berenang

Berenang di percaya akan membuat proses pertumbuhan tulang kamu menjadi lebih cepat, hal tersebut karena berenang melatih semua otot tubuh sehingga akan mempercepat proses pertumbuhan tulang.

9. Menendang

Menendang disini bukan menendang mantan kamu ya, tapi menendang dengan cara olahraga.

Hal tersebut karena menendang akan membuat otot tulang kamu akan merasakan ditarik sehingg dapat merangsang pertumbuan tulang.

Kamu bisa lakukan hal tersebut dengan menendang kedepan yang bisa dikombinasikan dengan kaki kanan dulu atau sebaliknya.

Jika kamu hobi bola atau futsal mungkin tidak repot. Lakukan secara rutin.

Baca Juga



10. Melompat

Melompat juga mempunyai efek yang hampir sama dengan menendang, kamu bisa lakukan dengan melompat, lakukan secara teratur sehari 15 menit.

11. Yoga

Yoga merupakan salah satu kegiatan yang mampu meregangkan tubuh kamu, peregangan tersebut akan membantu masa pertumbuhan tulang kamu secara cepat.

12. Menjaga tubuh agar selalu tetap tegak

Kebanyakan seseroang tidak sadar jika saat berjalan, duduk dalam posisi membungkuk, padahal hal tersebut akan menghambat proses pertumbuhan tulang kamu loh.

Oleh sebab itu mulai sekarang belajarlah untuk berjalan atau duduk dalam posisi tegap.

13. Menghentikan kebiasaan tidak sehat

Hal lain yang bisa kamu lakukan ialah berhenti melakukan kebiasaan tidak sehat seperti minum alkohol, dsb, hal tersebut dapat menghambat pertumbuhan tulang kamu.


Penutup

JIka cara diatas di lakukan secara teratur bukan tidak mungkin tinggi badan yang ideal bisa cepat di dapat, semoga bermanfaat.




Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami Dan Mudah"

Post a Comment

Berkomentarlah dengan baik dan bijak